Veröffentlicht am 11. Dezember 202128. Januar 2022 von Math — Schreib einen Kommentar

Rückblick mit Ausblick – Ein Pu Erh Tee Ritual

EinfachTee

Rückblick mit Ausblick – Ein Pu Erh Tee Ritual

Dieses einfache Pu Erh Tee Ritual hilft Dir, das Beste aus dem vergangenen Jahr bewusst zu machen und für das neue Jahr zu nutzen.

So einfach funktioniert das Pu Erh Tee Ritual:

Was hast Du in diesem Jahr an schönen Erlebnissen und Begegnungen gehabt? Was waren die Höhepunkte und was hat dazu geführt sie zu erleben? Welche Erkenntnisse hast Du gewonnen?

Es ist nützlich, wenn Du Dir die Zeit nimmst und darüber reflektierst. Zieh Dich dafür in einen ruhigen Raum mit einer Tasse Pu Erh zurück und gebe Dich, ganz ohne Zeitdruck, diesem Ritual hin.

Dafür bietet sich der Ausklang eines Jahres besonders gut an. Machen wir es uns doch häufig zur Aufgabe, das neue Jahr anders, besser zu gestalten. Um dies erfolgreich tun zu können, ist es sinnvoll zu wissen wie es bisher gelaufen ist.

Ich habe die Zeit kurz vor dem Jahreswechsel genutzt, bei einer Tasse Pu Erh auf das beinah vollendete Jahr zurückzuschauen. Daraus habe ich mehrere Nutzen gewonnen:

1. Süße Erinnerungen: Es überrascht mich, was ich, trotz der widrigen Umstände, doch so alles erlebt habe.

2. Klarheit: Ich konnte aufräumen und die Dinge loslassen, die ich im nächsten Jahr nicht mehr haben möchte. (gedankliche Altlasten, Gegenstände, Beziehungen)

3. Fokus: Die Erkenntnis, auf welche Tätigkeiten und Begegnungen ich im nächsten Jahr besondere Lust habe.

Das nehme ich mit, aus diesem Pu Erh Tee Ritual

Aus diesem Pu Erh Tee Ritual habe ich viel Kraft, Freude und Klarheit schöpfen können. Sicherlich war der Pu Erh Tee dabei eine gute Unterstützung, sind das auch Dinge die er mit seiner Wirkung fördert.
Probiere es aus.
Wie Du Dir den Pu Erh Tee für dieses Ritual zubereitest, das erfährst Du hier.

Ein Nachtrag für das Herz: Natürlich gilt auch bei dem Jahresrückblick, dass sich die Freude vermehrt wenn Du sie teilst. Teile deshalb nach Deinem stillen Rückblick Deine schönsten Erlebnisse und Erkenntnisse aus diesem Jahr, mit den Menschen die Dir nah und lieb sind. Schwelgt in den Erinnerungen und nutzt die gewonnene Freude, um einen gedanklichen Blick auf das nächste Jahr zu werfen.

Dein Begleiter durch das Ritual - Pu Erh Tee

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Veröffentlicht am 12. März 20218. Januar 2022 von Math — Schreib einen Kommentar

Gestärkt durch Kälte

EinfachTee

Wim Hof zufolge, ist Kälte eine noble Kraft. Sich ihr auszusetzen stärkt Körper und Geist gleichermaßen. Nicht umsonst setzen sich mittlerweile Spitzensportler unmittelbar vor ihren Wettkämpfen in Eiswasser. Damit erreichen sie eine legale Leistungssteigerung und sind gestärkt durch Kälte.

Gestärkt durch Kälte

Was zu Beginn unangenehm erscheinen mag, ist nur eine Gewöhnungssache. Klar, auch ich liebe heißes Wasser. Erfreue mich aber noch viel mehr daran, wenn ich bis auf den Kern durchgekühlt bin. Diese extremen Temperaturunterschiede sorgen für eine enorme Ausschüttung von Endorphinen und verschaffen Klarheit. Und mit einer Tasse heißen Pu Erh in der Hand, wird sowieso alles leichter 🙂

Der Winter - die perfekte Zeit für eine Stärkung durch Kälte

Herrlich! Es ist Winter und es ist kalt. Sehr kalt. Da macht das Herz ganz große Freudensprünge.

Klar mag ich es auch warm, doch empfinde ich es mittlerweile als etwas besonderes, wenn sich die Temperaturen jenseits des Gefrierpunktes tummeln. Denn dieser Winter hielt genau das bereit, wonach ich mich seit Längerem sehnte: Schnee und Eis.

Das sind die perfekten Rahmenbedingungen!

Gestärkt durch Kälte - Was bringt mir das?

Es wird häufig betont, wie wichtig es für die Stärkung des Immunsystems ist, sich den Elementen der Natur auszusetzen. Dazu gehören eben auch Eis und Schnee.

Wenn es Dir auf Anhieb schwer fällt Dich den niedrigen Temperaturen auszusetzen, dann beginne im frühen Herbst. Mach es Dir zur Aufgabe bei Deinen regelmäßigen Wanderungen in ein Gewässer zu hüpfen. Sollte Dir das nicht möglich sein, tut es auch die regelmäßige kalte Dusche. Du wirst Dich sehr schnell daran gewöhnen und gefallen daran finden.

So kannst Du, gestärkt durch Kälte, Dich auf das Winterhalbjahr freuen.

Im stillen Wald, durch den glitzernden, jungfräulichen Pulverschnee zu stapfen und dabei die kühle, klare Luft im Gesicht zu spüren – da kann das Endorphin gar nicht anders als sich sintflutartig durch den Körper zu ergießen. Gesicht und Füße sind zwar kalt, doch Körper und Herz sind von wohliger Wärme erfüllt.

Den Bedürfnissen nachgehen

Wir befinden uns im letzten kalendarischen Wintermonat und das Verlangen nach Aktivität steigt, das Bedürfnis nach Winterruhe wird schwächer. Es tut gut sich den Impulsen des Körpers hinzugeben und dabei die Elemente der Natur zu erfahren, Kälte zu spüren und sich durch sie stärken zu lassen. Wer sich jetzt an der frischen Luft betätigt, stärkt Geist und Körper über das übliche Maß hinaus. Auch die Gedanken passen sich der Winterluft an, werden klarer.

Gestärkt durch Kälte bringt Klarheit und Glücksgefühl

Ganz gleich ob bei der winterlichen Wanderung, beim Eisangeln oder Hockey, irgendwann ist der Moment da – der Körper gewärmt durch die Anstrengungen – einer Pause. Zeit für den mitgebrachten Proviant. Der heiße Tee aus der Thermoskanne spendet den kalten Fingern, die ihn in seiner Tasse umschließen, wohltuende Wärme.

So einfach geht winterliches Glück und so einfach ist es eigenständig und mit Disziplin, gestärkt durch Kälte zu sein.

Mit Pu Erh der Kälte trotzen

Ein neuer Pu Erh Tee ist da

Der Tee der Krieger

Diese Art des Pu Erh Tee nutzten Krieger in der Ming Dynastie, um sich für den Kampf zu wappnen. Der Tee schärfte ihre Sinne und stärkte ihre Ausdauer, was sie zu den überlegeneren Kämpfern machte.

Auch wenn Kampf in Deinem Alltag keine Rolle spielen sollte, kannst Du dieses Potenzial immer noch für Deine Zwecke nutzbringend einsetzen.

Du wirst überrascht sein, in wie vielen Situation in Deinem Leben, Dir diese Eigenschaften nützen werden.

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Sportgetränke – Pu Erh Tee für Sportler

Veröffentlicht am 13. Juni 202026. Januar 2022 von Math — Schreib einen Kommentar

Sportgetränke – Pu Erh Tee für Sportler

EinfachTee

In einer leistungsorientierten Gesellschaft verwundert es kaum, dass viele Menschen auch beim Sport so effizient wie möglich sein möchten. Sportgetränke erfreuen sich für diesen Zweck großer Beliebtheit, denn sie versprechen für viel Geld schon so etwas wie ein kleines Wunder.

Sportgetränke – Pu Erh Tee für Sportler

Das es auch günstiger, effektiver und genüsslicher gehen kann, findest Du in diesem Artikel heraus. Aufgeteilt in 3 Phasen, zeige ich Dir, wie Du die Wirkung von Pu Erh Tee effektiv für den Sport einsetzt und Du somit bessere Leistungen erzielst.

Doch bevor wir uns in der Welt des Pu Erh Tee umtun und schauen, wie er uns als Sportgetränk unterstützen kann, schauen wir uns an, wozu Sportgetränke überhaupt nützlich sind.

Was sind Sportgetränke?

Allgemein werden Sportgetränke als Flüssigkeiten verstanden, die gezielt wegen ihrer Funktion getrunken werden. Es geht also statt dem genüsslichen Konsum eher darum, den Körper bei seiner sportlichen Belastung zu unterstützen und den Folgen des Schwitzens entgegenzuwirken. Doch es ist noch mehr drin.

Pu Erh als Sportgetränk

Auf der Basis von Pu Erh stellst Du Dir selbstständig Sportgetränke her, die Dir zum Einen helfen Deinen Haushalt an Mineralstoffen und Spurenelementen aufrecht zu halten und zusätzlich Deinen Körper zu höheren Leistungen anregt. Dazu habe ich einen Ablaufplan erstellt, den Du universell für alle Sportarten anwenden kannst. Er ist in 3 Phasen unterteilt und umfasst die Vorbereitung auf das Training, die Zeit während des Trainings und die Nachbereitungsphase.

Somit begleitet Dich dieser Plan optimal durch eine komplette Trainingssession und ermöglicht Dir beste Ergebnisse.

Phase 1: Die Vorbereitung

Ein leerer Bauch studiert nicht gern, ein voller trainiert nicht gern. Dieser Weisheit folgend hast Du Deine letzte feste Nahrung 2 Stunden vor dem Training eingenommen. Die Menge Deines Essens bestimmt sich durch Deinen Bedarf (abhängig von Alter, Geschlecht) und natürlich der Intensität Deines Trainings. Es geht darum Deinem Körper schon Energie zuzuführen, ohne ihn zu belasten.

Eine halbe Stunde nach Deinem letzten Happen, beginnst Du Tasse für Tasse Pu Erh Tee zu trinken. Zum Einen gibst Du Deinem Körper die Möglichkeit sich mit Flüssigkeit zu versorgen (sich zu hydrieren ). Zum anderen bringst Du mit der Wirkung des Pu Erh Deinen Körper in Schwung und stellst die Weichen für Aktivität.

Phase 2: Das Training

Die meisten Menschen kommen während des Trainings ihrer Sportart ins Schwitzen. Mit dem Schweiß verliert der Körper Flüssigkeit und wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente. Durch unsere Vorbereitung haben wir uns einen Puffer geschaffen. Dennoch ist es wichtig, auch während des Trainings diese unvermeidlichen Verluste auszugleichen und somit der sich einstellenden Ermüdung entgegen zu wirken. Dabei hilft Dir das folgende Sportgetränk, dass Du Dir ganz einfach in der Vorbereitungsphase gemischt hast.

Sportgetränke auf der Basis von Pu Erh:
(ergibt 1,3 Liter)

1 l gebrühten Pu Erh, abgekühlt
300 ml Orangensaft (Direktsaft)
5 TL Honig
1 TL Salz (WICHTIG: unraffiniert!, am Besten Meersalz)

Vermenge alle Zutaten in einer Flasche und trinke davon schluckweise während des Trainings. Mit diesem Getränk verlängerst Du Deine physische Leistungsfähigkeit und trägst entscheidend zu der Erhaltung Deiner Konzentration bei.

Phase 3: Die Nachbereitung

Am Ende eines Trainings ist es ganz normal die Erschöpfung zu spüren. Du hast Deinem Körper Leistung abgefordert und er hat dabei seine Reserven angezapft. Diese Reserven wollen nun wieder aufgefüllt und der Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgt werden. Je umsichtiger dies geschieht, desto weniger hat der Körper unter den temporären Folgen der Verluste zu leiden.

Fange direkt nach dem Sport mit dem Trinken an. Achte auch jetzt immer noch darauf die Mengen zeitlich zu verteilen. Es ist hilfreicher und deutlich angenehmer, konstant kleinere Mengen zu trinken, als mit einem Mal einen Liter in sich hineinzukippen. Um auch dem Energiehaushalt auf die Sprünge zu helfen und verlorene Elektrolyte wieder aufzufüllen, empfehlen sich verdünnte Säfte. Sehr gut eignen sich dazu Sauerkraut- und Rote Bete Saft. Sie sind fermentiert und in jedem Bioladen günstig zu bekommen.

Auch in dieser Phase ist Pu Erh Dein Freund. Nach der Wasser-Saft-Mischung, kannst Du nun wieder Tee trinken, am Besten noch verdünnt. Der stimuliert noch leicht Deinen Körper und verhindert ein “Herunterfahren”. Auf diese Weise tust noch etwas zum Aufbau Deiner Stamina, Deinem Durchhaltevermögen.

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Nun kannst Du auch wieder etwas Essen.
Achte dabei auf eine qualitative und ausgewogene Nahrung, denn sie liefert die Bausteine Deines Körpers. Und auch hier gilt: verzichte darauf Dir den Magen mit einem Mal vollzuschlagen und esse stattdessen kleinere Mengen. Mit der Zeit bekommst Du ein sehr gutes Gefühl dafür, was Dein Körper braucht. Dem brauchst Du nur noch nachzugeben.

Sport Frei!

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Sportgetränke – Pu Erh Tee für Sportler

Veröffentlicht am 2. Mai 202015. Juni 2020 von Math — Schreib einen Kommentar

Entschleunigung – Folge der Natur und finde Produktivität

EinfachTee

Dem Ruf der Natur folgend, lassen sich Entschleunigung und Produktivität unter einen Hut kriegen.
Entschleunigung ist ein häufig verwendeter Begriff um das Phänomen zu beschreiben, dass Menschen empfinden, wenn sie ihre Zeit in der Natur verbringen.

Entschleunigung – Folge der Natur und finde Produktivität

Die Enge der Stadt, ihren Lärm und Schmutz zurücklassend, erleben sie ein Gefühl endlich wieder durchatmen zu können und zur Ruhe zu kommen. Spannenderweise muss diese Zeit gar nicht in müßgiggängerischer Passivität verbracht werden, damit sich das Gefühl von Entschleunigung einstellen kann. Denn das geschieht ganz von allein, auch in der Bewegung.

Warum Entschleunigung?

Runterkommen, entschleunigen, entspannen, chillen. Ganz gleich welchen Namen Du dem Bedürfnis nach einer erholsamen Ruhe gibst, in der Natur erfüllt es sich. Es tut gut, jenseits muffiger Büros, geschäftigen Cafés und Co-Working Spaces, sich die saubere Luft um die Nase wehen zu lassen. Denn durch die Bewegung an der frischen Luft, lichten sich die Schleier im Kopf und klaren die Gedanken auf.

Diese Mixtur aus einkehrender Ruhe und den immer klarer werdenden Gedanken, ist mir für meine kreativen Prozesse herzlich willkommen. Deshalb sehe ich zu, dass ich alle paar Tage raus in die Natur komme. Gerne nehme ich dazu auch Freunde mit, die sich an den Spaziergängen durch Wald und Flur erfreuen. Gerade im Frühling ist der Hunger nach Bewegung in der erwachenden Natur und das Abschütteln des Winterstaubs zu spüren. Was sich dabei immer im Marschgepäck befindet, ist die obligatorische Kanne Pu Erh Tee. Wenn sich bei den körperlichen Aktivitäten die ersten Anzeichen von Ermüdung zeigen, hilft eine kurze Teepause. Aber der Tee erfüllt noch einen anderen Zweck.

Mit Freude produktiv sein

Nach einer kleinen Wanderung durch den Wald mit Freunden am Wasser zu sitzen und sich dabei die Sonne ins Gesicht scheinen zu lassen, kommt schon einem Kurzurlaub gleich. Genau dieser Zustand ist die perfekte Basis für die sich entfaltende Kreativität. Über eine Tasse Pu Erh in einem solchen Setting, lässt sich ziemlich schnell ein hohes Maß an geistiger und kreativer Arbeit erledigen, die sich jetzt auch viel leichter anfühlt. Die durch Entschleunigung entstandene innere Ruhe, gepaart mit den stimulierenden Eigenschaften des Tees, erschließen neue Möglichkeiten des kreativen Arbeitens. Und das Entscheidende dabei: es bereitet Freude.

Vom Jagen und Sammeln

Die Freude lässt sich noch weiter steigern. Wir lassen unseren innewohnenden Jäger- und Sammlertrieben freien Lauf und nutzen was uns die Natur bereitstellt. Zu lernen was sich aus der Natur für unser nächstes Essen verwerten lässt, löst ein befriedigendes Gefühl aus und nährt unsere Urinstinkte. Es ist eine Übung, die unsere Wahrnehmung und Achtsamkeit schärft, uns dabei entschleunigt und am Ende mit etwas Köstlichem belohnt.

Und am Ende ...

Gestärkt und so reich beschenkt, verleben sich die folgenden Tage zurück in der Stadt auf einmal wieder ganz leicht.

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Sportgetränke – Pu Erh Tee für Sportler

Veröffentlicht am 18. April 202011. Februar 2022 von Math — Schreib einen Kommentar

Was tun bei Kater? Dem Kater vorbeugen

EinfachTee

Wenn erst die Frage nach dem Katerfrühstück aufkommt, ist es meistens wohl zu spät. Und das obwohl sich dem Kater leicht vorbeugen lässt. Aber was tun bei Kater? Dem Kater vorbeugen!

Und sollte trotz vorbeugender Maßnahmen sich doch eine unangenehme Spätwirkung eingestellt haben, findest Du wirksame Hinweise zur Linderung.

Was tun bei Kater? Dem Kater vorbeugen

Da Alkohol in dem Ruf steht, bei übermäßigen Konsum für unerwünschte Begleiterscheinungen am Folgetag verantwortlich zu sein, gebe ich Dir von Wissenschaftlern erprobte Lösungen zur Vermeidung und Behandlungen dieser Symptome an die Hand.

Was tun bei Kater?

Mediziner unterscheiden zwischen der Prävention und Kuration von Leiden. Ersteres ist zu bevorzugen, damit das Zweite nicht zum Einsatz gelangen muss. Deshalb hier ein paar Hinweise, wie sich das Gewitter im Kopf am nächsten Morgen vermeiden lässt.

Deshalb gilt als oberste Regel: Was tun bei Kater? Dem Kater vorbeugen!

Dem Kater vorbeugen!

1. Maßvolles Genießen

Da gibt es eigentlich kaum noch was dazu sagen, weniger ist mehr. Die meisten Menschen kennen Paracelsus´ berühmten Ausspruch:

Die Menge macht das Ding zum Gift!

2. Qualität der Zutaten

Hochwertige Zutaten haben gleich 2 positive Effekte: zum Einen freut sich unser Körper über hochwertige Nahrungsmittel, sie bestimmen die Qualität der Bausteine aus denen wir gemacht sind. Zum Anderen neigen wir dazu besonderen Dingen mehr Wertschätzung entgegen zu bringen und achtsamer damit umzugehen.

3. Trinke Wasser

Um Giftstoffe (Alkohol ist einer) aus dem Körper zu leiten, benötigt der Körper Flüssigkeit. Idealerweise ist das klares Wasser. Es gibt Menschen die es sich zur Regel machen, nach jedem getrunkenen Glas Alkohol Wasser zu trinken. und das in der doppelten Menge.

4. Trinke Milch

Ich hatte vor einigen Jahren in Weimar das Vergnügen, einige intensive Feiern mit Medizinern zu verbringen. Die habe sich dermaßen amtlich einen umgehangen, dass ich mir dachte die müssten es doch eigentlich besser wissen. Eine gute Gelegenheit die Kollegen nach ihren Strategien zu befragen. Milch trinken, war die Antwort. Und zwar einen halbe Liter Vollmilch vor dem Insbettgehen, das soll empfindliche Nervenenden im Gehirn vor den fiesen, schmerzhaften Katerattacken am nächsten Morgen schützen.

Katerheilung

Ist der Schadensfall erst eingetreten, helfen auch keine Gebete oder zukunftsgewandten Unterlassungserklärungen. Jetzt ist Aktion gefragt. Finger weg von Pillen. Wer lernt die selbsteingebrockte Suppe auszulöffeln, wird zukünftig weiser über seinen Konsum entscheiden.

1. Aufstehen

Auch wenn sich der Körper dagegen wehrt: aufstehen, so früh wie möglich. Aktivität unterstützt den Abbau und verkürzt die Leidenszeit.

2. Lauwarmes Wasser trinken

Klingt eigenartig, ist aber äußerst schonend zum Körper und Wasser braucht der jetzt ne ganze Menge.

3. Säure

Public Health Koryphäe Stanley Ulijaszek aus London, gab uns einst im Studium den Rat, bei übermäßigen Alkoholkonsum Säuren zu konsumieren (Zitronensaft, Apfelessig). In einer chemischen Reaktion verestert der Alkohol und wird somit schneller vom Körper ausgeschieden.

4. Pu Erh Tee

Wie auf so viele andere Belange des Lebens, hat auch hier Pu Erh eine Lösung parat. Heißer, kräftiger Pu Erh Tee weckt die Lebensgeister. In kontemplativer Ruhe genossen, ist er eine wunderbare Vor- und Nachbereitung für die Punkte 5 & 6.

5. Bewegung

So früh wie möglich in Bewegung kommen (spazieren, joggen), um dann …

6. Essen

… so schnell wie möglich etwas zu Essen. Das sogenannte Katerfrühstück. Natürlich in Maßen.

Auch wenn diese Maßnahmen von Wissenschaftlern erprobt sind, wird der Leser nicht von seiner Eigenverantwortlichkeit und Rücksichtnahme auf das eigene körperliche Befinden entbunden. Getreu dem Motto: Was tun bei Kater? Dem Kater vorbeugen!

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Sportgetränke – Pu Erh Tee für Sportler

Veröffentlicht am 20. März 202021. März 2020 von Math — Schreib einen Kommentar

Zeit für Tee – Stärkung aus der Tasse

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Ich hatte für 2 Jahre in Australien gelebt und dabei viel Zeit im australischen Busch und Outback verbracht. Dort war ich wochenlang mit dem Allradfahrzeug in Regionen unterwegs, in denen man sich am Besten keinen Fehler erlaubt. Das Outback kann harsch sein und trotz aller Schönheit ist Aufmerksamkeit gefordert.

Zeit für Tee – Stärkung aus der Tasse

Am Morgen, wenn die Temperaturen noch niedrig waren, war es auch noch kein Problem. Erst wenn die Sonne höher stand, die Temperaturen jenseits der 40 Grad weiter anstiegen, wurde das Fahren in dem unwegsamen Terrain zunehmend risikoreicher. Die Konzentration begann mich zu verlassen und mir wurde klar: Ich brauche eine Pause.

Zeit für Tee.

Pu Erh im Outback

Selbst im Outback lassen sich schnell ausreichend Zweige und Blätter für ein Feuer finden, um eine Tasse Tee zu kochen. Die Wirkung von Pu Erh hatte ich schon vor 15 Jahren für mich entdeckt und wusste sie seitdem sinnvoll einzusetzen. Deshalb habe ich ihn auch auf Reisen mit dabei. Doch um die direkte Wirkung geht es hier diesmal nicht. Es geht vielmehr um ein wichtiges Ritual.

Zurück im Outback. Nachdem ich ein paar Eukalyptuszweige und Blätter entzündet habe, platziere ich meine Wasserkanne mit der entsprechenden Menge Wasser über das Feuer. Eukalyptus brennt heftig und die geringe Wassermenge kocht in wenigen Augenblicken, die ich nutze und meinen Campingstuhl aufstelle. Ich gieße das kochende Wasser in eine isolierte Edelstahltasse mit Siebeinsatz, der meinen Pu Erh enthält. Nach 5 Minuten fülle ich den Tee in meine eigentliche Teeschale ab und genieße. Ich blicke in die verglimmende Glut, spüre die heiße Teeschale in meinen Händen und rieche den erdigen Geruch meines Tees, bevor ich den ersten Schluck nehme. Es wird still in meinem Kopf und gedankenlos erfreue ich mich an dem was mich umgibt und schöpfe neue Kraft.

Die Erkenntnis, es ist Zeit für Tee

In dieser teils unwirtlichen Umgebung, wurde mir bewusst, egal was um mich herum gerade los ist, die Zeit für eine Tasse Tee, die nehme ich mir. Daraus entstand ein Ritus, den ich bis heute beibehalte. Ich schenke meiner mit Pu Erh gefüllten Lieblingstasse meine volle Aufmerksamkeit. Es entsteht dabei eine Art meditativer Einkehr, wenn Du so willst. Die Welt um mich herum verschwindet und ein Gefühl des Friedens breitet sich innerlich aus. Diese meditative Unterbrechung im Tagesablauf, schafft einen Quell der Ruhe, Kraft und Klarheit. Für diese Pause reichen 15-20 Minuten völlig aus.
In dieser Pause verschaffst Du Dir eine Unterbrechung von den Forderungen des Alltags.

Und das tut Dir auf vielen Ebenen gut:

Eine Pause, 4 Chancen

1. Du gewinnst Abstand zu Deiner vorherigen Tätigkeit. Gerade wenn Du an einer Herausforderung arbeitest oder nach einer Lösung für ein Problem suchst, ist es hilfreich Abstand zu nehmen. Wenn wir uns intensiv mit einer Sache beschäftigen und dennoch nicht vorwärts kommen, hilft die Distanz. Der Abstand erlaubt uns eine veränderte Perspektive einzunehmen und unsere Aufgabe in einem anderen Licht zu betrachten.

2. Kreative Gedanken und Lösungen brauchen Ihren Raum um entstehen zu können. Wenn Du Dir die Zeit für Tee nimmst und Du ganz bei Dir bleibst und dabei den Strom Deiner üblichen Gedanken unterbrichst, kann Ruhe in Deinen Kopf einkehren. In dieser Ruhe findet Dein Unterbewusstsein die Möglichkeit sich auszudrücken und Ideen zu generieren. Mit ein wenig Übung und Gelassenheit, wird es Dir mit der Zeit immer leichter fallen, Deiner Kreativität auf diesem Wege Raum zu geben.

3. Diese Zeit ist gut investiert, denn im Anschluss wirst Du Dich erfrischt und energiegeladen wieder an Deine Aufgabe begeben können. Zusätzlich wirst Du feststellen, das Du nun entspannter handelst und klarer denken kannst.

4. Dein Körper wird es Dir danken. Auch körperlich wirst Du von Deiner Teepause profitieren. Während Du in Ruhe kontemplativ Deine Tasse Pu Erh genießt, gibst auch Deinem Körper die Möglichkeit sich zu erholen. So steigerst Du Deine Reilienz und bist weniger anfällig für Stress und Krankheiten.

Es ist besonders sinnvoll eine Teepause einzulegen, wenn Du merkst, das sich Deine Energiereserven langsam dem Ende neigen (bei vielen Menschen am Nachmittag) oder Du in einer Sache nicht weiter kommst. Je mehr Du glaubst Dir fehlt die Zeit dafür, desto wichtiger ist es das Du sie Dir nimmst. Aber der Notfall muss gar nicht erst eintreten. Nimm Dir die Zeit und schaffe Dir die bewusste Teepause als ein tägliches Ritual.

Stärkung aus der Tasse gefällig?

Eine Tasse Pu Erh, so funktioniert’s

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Veröffentlicht am 8. März 202017. Dezember 2021 von Math — Schreib einen Kommentar

Bulletproof Tee – Neue Rezepte, Zubereitung, Wirkung

Bulletproof Pu Erh mit Ei im Schraubglas

EinfachTee

Die Wirkung von Bulletproof Tee wird weltweit von Menschen geschätzt, die sich unermüdlich auf der Suche ihrer nächsten Leistungssteigerung befinden. In einer leistungsorientierten Gesellschaft verwundert es nicht, das Menschen nach immer neuen Mitteln suchen, um ihr Leistungspotenzial zu steigern. Menschen wie Timothy Ferris und Dave Asprey werden schon als so etwas wie Leitfiguren in der BioHacking Szene gesehen. Sie experimentieren wild und machen interessante Entdeckungen, die sie auch gern vermarkten. Altes Wissen in einer neuen Verpackung. Die ursprüngliche wundersame Entdeckung, haben ganz andere Menschen in anderen Teilen der Welt gemacht.
Warum es sinnvoll ist sich dieses Konzept anzuschauen und wie Du Dir die Wirkung ganz einfach verschaffen kannst, erfährst Du auf diesen Seiten.

Bulletproof Tee – Neue Rezepte, Zubereitung, Wirkung

Hierbei geht es um nichts Größeres als Dich bei der Entfaltung Deines Leistungspotenzials zu unterstützen. Es mag zwar sein das Du momentan noch glaubst, was Dich körperlich und geistig ausmacht sei unveränderlich. Doch dem muss nicht so sein. Eine Steigerung Deines Leistungsvermögens ist auf beiden Ebenen möglich. Das ist erprobt.

Wacher, ausdauernder und energiegeladener sein von einer Tasse Tee? Und ganz nebenbei lässt sich auch noch was für die Fettverbrennung tun. Was sich wie Zauberei anhören mag, hat sich tausendfach bewährt. Doch bevor Du Dich mit Freude in diese Erfahrung stürzt, überlegst Du Dir am Besten sorgfältig was Du mit Deiner gewonnenen Energie anstellen wirst.

Wie funktioniert Bulletproof Tee?

Ganz einfach. Du ersetzt Dein Frühstück mit 300 ml Bulletproof Tee und isst erst wieder zum Mittag. Ohne Frühstück kommst Du nicht aus? Keine Panik! Ein ganz angenehmer Nebeneffekt dieses Getränks ist seine hungerunterbindende Wirkung. Deshalb kann er auch beim Abnehmen unterstützen aber dazu an anderer Stelle mehr. Jetzt geht es um Energie und Konzentration. Davon bekommst Du eine Menge. Wenn Du kein Frühstück isst, machst Du Bulletproof Tee zu Deinem Frühstück. Achte darauf Deinen Powershot jeden Tag in etwa um die gleiche Zeit zu trinken. Wichtig dabei ist Kontinuität.

Die Inhaltsstoffe des Pu Erh erwecken Deinen Geist und schieben Dich an. Gleichzeitig wird durch das im Bulletproof Tee enthaltene Fett, Dein Stoffwechsel auf Fettverbrennung umgestellt. Als Zeichen dieses Fettstoffwechsels, produziert Dein Körper vermehrt Ketonkörper. Diese dienen dann Deinem Körper und Deinem Gehirn als primäre Energiequelle (statt sonst Glukose). Die Umstellung wird sofort spürbar. Du wirst wacher, konzentrierte und energiegeladener.

Wer hat’s erfunden?

Nee, nicht die Schweizer. Genau genommen auch nicht Dave Asprey. Auf dessen Kappe geht zwar die Erfindung des bulletproof coffee aber das eigentliche, wirksame Konzept kommt von ganz woanders. Seiner eigenen Erzählung nach, hat Asprey auf einer Wanderung in Tibet ein Getränk entdeckt, das ihm zu mehr Energie und Durchhaltevermögen verhalf. In ihm ging ein Licht auf. Was er zu trinken bekam, war Tee der mit Yakbutter gemischt war. Zurück in den Staaten hat er weiter mit ähnlichen Kombinationen herumexperimentiert. Am Ende hat er sich für die Kombination aus Kaffee und MCT Öl entschieden und hat sich damit gleich zwei Produkte geschaffen, die er unter dem Namen bulletproof coffee seit jeher vermarktet.

Das seine Version ebenfalls effizient ist, ist unbestritten. Schließlich macht sich eine nicht unbeträchtliche Anzahl an Menschen seine Entdeckung zu nutze. Gerade in der BioHacking Szene, in der Menschen beständig nach Möglichkeiten der Selbstoptimierung suchen, ist bulletproof coffee weit verbreitet. So wundert es nicht, das auch Timothy Ferris von dessen Wirksamkeit schwärmt.

Bulletproof Tee - Heißgetränk zerlegt

Bulletproof Tee klingt ziemlich exotisch oder? Dabei ist es ein ganz einfaches Getränk, das in seiner Zusammensetzung nur zwei Sachen braucht. Die werden dann zusammen gemixt. Zum Einen braucht es das Getränk das die Basis für den Mix darstellt. Also die Masse ausmacht. Dieses Getränk muss stimulierend sein, deshalb kommen dafür Kaffee und Tee in Betracht. Die zweite Komponente im Mix ist das Fett.

Kaffee oder Tee? Pu Erh Tee!

Schauen wir uns das wundersame Getränk mal genauer an. Dave Asprey sieht seine eigenen Kaffeebohnen als unverzichtbaren Bestandteil für Bulletproof an. Die Tibeter hingegen verwenden bei ihrer ursprünglichen Version Tee. Und das aus gutem Grund.
Zwar wirken Kaffee und Tee ähnlich anregend, haben aber unterschiedliche Wirkungen auf den Körper. Während Tee das vegetative Nervensystem stimuliert, regt Kaffee das Herz-Kreislaufsystem an, was zu unerwünschten Nebeneffekten wie Herzrasen führen kann. Das Kaffee zusätzlich einer zunehmenden Zahl an Menschen auf den Magen schlägt, ist ebenfalls bekannt.

Ganz klar, Tee ist da nicht nur die besser Alternative, Tee ist auch das ursprünglich verwendete Getränk für diesen Mix. Und da es einen Tee braucht der ordentlich anschiebt um den Effekt voll auszukosten, ist Pu Erh Tee die beste Wahl.

Welches Fett oder Öl soll ich verwenden?

Auch wenn Asprey Yakbutter in seinem ersten Bulletproof Tee gereicht bekommen hat, schwört er auf MCT Öl. Für die Herstellung von MCT Öl werden überwiegend mittellangkettige Fettsäuren aus Kokosöl extrahiert. Der Fokus liegt deshalb auf diesem Fettsäurenprofil, weil sich deren Vertreiber die höchste Wirksamkeit davon versprechen. Natürlich kostet das auch ein beträchtliches Vielfaches als beispielsweise die gleiche Menge Butter. Aber das sollte es Dir wert sein, richtig?

MCT Öl, nein Danke.

Denke mal kurz darüber nach.
Der Mensch ist ein Produkt der Natur und jetzt sollst Du etwas konsumieren was in der Natur gar nicht vorkommt? Da waren die Tibeter schon cleverer und haben sich an natürliche Lösungen gehalten. Und es gibt auch für Dich zwei wunderbar funktionierenden Alternativen.

Butter Butter wird in unseren Breiten hergestellt und ist in guter Qualität beinah überall zu bekommen. Wenn Dir Laktose Probleme bereitet, verwende Butterschmalz oder Ghee. Da sind die Milcheiweiße überwiegend entfernt.

Kokosöl Das Mutterprodukt von MCT Öl. Es ist in der Zusammensetzung seiner Fettsäuren breiter aufgestellt, was meinem Empfinden nach keinen Einfluss auf die Wirkung hat. Es ist vegan und leicht in Bio Qualität und fair gehandelt zu erwerben.

Ganz interessant oder? Wenn Du Dir die Alternativen anschaust, die ich Dir gerade aufgezeigt habe, sparst Du eine Menge Geld UND bekommst trotzdem das Bulletproof Erlebnis. Und das auf eine ganz natürliche Art und Weise.

Bist Du schon neugierig wie Du Dir den Bulletproof Tee zubereiten kannst?

Bulletproof Tee - so machst Du ihn!

Der Gedanke Fett zu trinken mag sich im ersten Moment zwar etwas eigenartig anfühlen aber Du gewöhnst Dich schnell daran. Und schon sehr bald, wirst Du den Geschmack sogar zu schätzen wissen. Außerdem gibt es einige Möglichkeiten den Genuss zu steigern.

Als erstes bereitest Du Dir einen starken Pu Erh Tee zu. In der Pu Erh Tee Zubereitung zeige ich Dir dazu einige Wege wie Du das machst. Gieße ca. 300 ml von dem fertigen, heißen Tee in einen Mixer und gebe zwei Esslöffel Butter hinzu. Alternativ kannst Du die Butter auch durch Ghee oder Kokosöl ersetzen. Deckel auf den Mixer und Gas geben. Nach 20 Sekunden gießt Du den Inhalt in eine Tasse é voilá, fertig ist Dein Bulletproof Tee.

Du hast keinen Mixer?
Weitere einfache Möglichkeiten Dir diesen Energieschub zuzubereiten, findest Du in den Pu Erh Rezepten.

Bulletproof Pu Erh Tee

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Veröffentlicht am 5. Februar 20208. Januar 2022 von Math — Schreib einen Kommentar

Pu Erh Tee als Kaffeeersatz, die Alternative zum Kaffee

EinfachTee

Ist Kaffee am Morgen wirklich die geeignete Starthilfe in den Tag? Oder gibt es möglicherweise einen Kaffeeersatz, der noch mehr zu bieten hat?

Sicher, für eine ganze Reihe an Menschen ist der Start in den Tag erst mit einer Tasse Kaffee komplett. Sie betonen wie sehr sie ihn brauchen und das ohne ihn erstmal gar nichts geht. Schon gar nicht am Morgen. Auch wenn Kaffee hält was er verspricht, das geistige Erwachen wenn Du so willst, kommt seine Wirkung zu einem hohen Preis. Denn immer mehr Menschen merken, wie ihnen der Kaffeekonsum sprichwörtlich auf den Magen schlägt.

Pu Erh Tee als Kaffeeersatz, die Alternative zum Kaffee

Zu verlockend scheint die schnell zu habende Wirkung zu sein, um so einfach mit dem Kaffeetrinken aufzuhören. Verständlich, denn einen wirkungsvollen Kaffeeersatz zu finden gestaltete sich mitunter gar nicht so leicht. Wer will schon als Kaffeeersatz Zichorie oder Löwenzahnwurzel trinken? Mit der Wahl des Kaffeeersatz am Morgen soll schließlich, neben dem Geschmack nicht auch noch die Wirkung verloren gehen.

Dabei gibt es eine Alternative, die sich in vielerlei Hinsicht als Kaffeeersatz dauerhaft bewährt hat. Pu Erh Tee. Er ist einer der ältesten und komplexesten Tees auf diesem Planeten und er ist die Chinesische Antwort auf Kaffee. Er wirkt ähnlich stimulierend, anregend und wachmachend, ohne dafür mit körperlichen Konsequenzen büßen zu müssen.

Kaffeeersatz auf dem Prüfstand

Als Gastronom führe ich größere Caterings (Verpflegung von 700 Menschen über 10 Tage) für Bildungsveranstaltungen durch. Um seine Eigenschaften wissend, schenken wir neben Kaffee seit 11 Jahren Pu Erh aus. In den vergangenen 3 Jahren hat die ausgeschenkte Menge an Pu Erh, die von Kaffee weit überholt. Seine verträgliche und intensive Wirkung hat ihn als beliebten Kaffeeersatz etabliert. Jürgen, einer unserer Kunden fasste zusammen, was wir schon unzählige Male live erlebt hatten:

Was Jürgen dazu meint

Ich war skeptisch. Zwar hatte ich über die Tage schon zahlreiche Teilnehmer von der Wirkung des Pu Erh schwärmen hören, doch geglaubt habe ich es nicht so recht. Ich bin es einfach gewohnt Kaffee zu trinken, auch wenn ich es gerade am Nachmittag in meiner Magengegend zu spüren kriege. Was soll’s dachte ich mir, ich probiere diesen Tee mal aus, was kann schon schiefgehen.
Um es milde auszudrücken, ich war überrascht. Den erdigen Geschmack fand ich anfangs zwar etwas befremdlich, doch erstaunlicherweise habe ich mich schnell daran gewöhnt und sogar liebgewonnen. Noch viel erstaunlicher allerdings, fand ich seine ‘anschiebende Wirkung’, er hat mich wach gemacht im Kopf. Das hat mir geholfen mich besser auf die Inhalte des Workshops zu konzentrieren. Den restlichen Workshop über habe ich nichts anderes mehr getrunken und es ist mir sehr gut bekommen. Mit Pu Erh Tee habe ich einen wirklich wirkungsvollen Kaffeeersatz gefunden.

Adé Kaffee, Pu Erh Tee die Alternative

Klar wirken auch andere Tees stimulierend. Sie regen mitunter so stark an, dass Konsumenten das Gefühl haben ‘fahrig’ zu werden. Die körperverträgliche Wirksamkeit von Pu Er Tee kommt von seiner einmaligen Herstellungsweise. Anders als andere Tees, wird es zusätzlich über Jahre hinweg fermentiert. Durch die Fermentation wird nicht nur der Geschmack des Tees komplexer, auch seine Inhaltsstoffe werden so verändert, dass sie vom menschlichen Körper schonend absorbiert und genutzt werden können.

Wenn Du Dich auf der Suche nach einer Alternative zu Kaffee befinden solltest, befindest Du Dich nun auf einer heißen Spur. Mit Pu Erh Tee steht Dir ein schonender und wirkungsvoller Kaffeeersatz zur Verfügung, der Dich bestens durch den Tag begleitet.

Probiere es aus.

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